cos na

kopt 3 razy w tygodniu kick boxing u bardzo dobrego trenera, zamierzam jeszcze silownie wprowadzic tak moze na poczatek ACT a potem cos innego i worek tez ale to jak podszlifuje technike zeby nie utrwalac ew. bledow

no oczywiście chcę przybrać trochę masy bo mam 170 wzrostu a ważę niecałe 60 kg a z tego co słyszelem Mass xxl+dieta i odpowiedni trening=przyrost masy.A Może polecił być coś żebym przybrał na wadze?

No normalna, ale widze że mam troche tłuszczyku i nie widać wcale mięśni brzucha. Chodzi mi o sylwetke atlety, nie chce robić nei wiadomo jakich mięśni. Po prostu chce mieć widoczne mięsnie brzucha i nie wiem jak sie zabrać do redukcji i jak wyrzeźbić mięśnie brzucha.. przypominam, że mam 4 treningi w tygodniu i mecz więc dodatkowe chodzenie na [...]

Panu z reklamy pomaga, nawet laska z clipu targa grzywę to nie wypadają. ;-D Coś z tego celuj: Novoxidyl(tonik + szampon) Minoxidil 5%(na reckę, ale na allegro szukaj preparatu regaine - ma 5% stężenie) Zestaw Dermena(tonik+szampon) Tyle, że to jedynie SPOWOLNI proces wypadania włosów. Nic z tym nie zrobisz. No chyba, że sobie zrobisz przeszczep.

To w sumie zależy od intensywności i Twojego celu. Dobrze by było jakbyś poczytał troszkę, bo mamy naprawdę sporo artykułów w dziale. Pamiętaj jednak, że odpoczynek jest niezbędny. Moim zdaniem 5 razy to za często. Jeszcze nie widziałem, żeby ktokolwiek tutaj przekroczył barierę 4 treningów w tygodniu. Jeżeli Twoim celem jest tylko odzyskanie [...]

[...] mierzysz odleglosc palcow (w milimetrach) i to jest mniej wiecej % twojej tkanki tluszczowej byl jeszcze jakis przelicznik wzgledem wieku ale go niestety nie pamietam wiem jednak ze jak ja sobie mierzylem to przy 12mm miale cos 12.1% przy wieku 22 na wszelki wypadek mozesz tego poszukac nie jestem pewien ale chyba pisal to qazar w odzywianiu

dorzuc zdrowych tłuszczy do posiłków zmieniłbym ser żołty na cos innego i wszystko policz

cos w tym jest taki cykl na podtrzymanie zycia (fujary)

1. fakt chyba cos poje***em 2. cwicze zaczalem cwiczyc rok temu ale mialem przerwe (2miesiace) w styczniu wzialem sie ostro do pracy, spisalem se tez dietke, o 4cm w kablu juz chyba wspominalem (w pasie tez kilka cm mi przybylo)na dzien dzisiejszy mam 34,5cm w bicepsie i 67-68kg wagi 3. skopiuje ten temat do treningu 4. osobiscie wydaje mi sie ze [...]

ah te czytanie ze zrozumieniem wyraźne jest napisane: ...(nie na mase tylko wspomagajace trening siłowy)... wiec nie polecaj mi diety na mase Do pietruch88: Ale jak cos wezme to raczej trening bedzie efektywniejszy niz bez

[...] -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace albo wplywajace na poprawe wydolnosci ja jadlem arginine i bylo super,a z pobudzaczy to najlepiej wypic kawe albo cos co zawiera guarane i zenszen.... albo poczytaj tez http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=suplementacja+przy+sw

Cola może być dobrym sposobem, też o nim słyszałem. A jak nie pomoże idź do "Żelaznego" albo innego sklepu z narzędziami i poproś coś niedrogiego na korozję.

W większym tesco activlaba można spotkać, u siebie w małym też widziałem już suple za 750g białka krzyszeli coś koło 70 dych, ale wiadomo człowiek niezorientowany to się skusi predzej na taki niż na takie co są w sklepie z suplami bo myśli ze to sterydy.

[...] ukladamy diety i dobieramy plan treningowy. bardziej doswiadczeni forumowicze, sprawdzaja i ew wnosza korekty badz przekazuja co jest do poprawy jezeli ludzie mieli by robic cos caly czas za ciebie to nigdy sie nie nauczysz. rozumiem ze pewnie ci sie nie chce, albo nie masz czasu ale tak dziala forum, dla dobra "nowicjuszy" zeby sie [...]

Zależy od Twoich celów i ukierunkowania, jak rekreacyjnie - byle się poruszać to może być tak jak chcesz. Jeśli liczysz na coś więcej w przyszłości to zabieraj się do roboty. A 4 treningu w tygodniu to nie jest dużo

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.

stylekuba katujesz samą klatę i łapy? Ile bierzesz na MC i Przysiad? mając 17 lat różne rzeczy ma się w głowie, ja go rozumiem ;) Co do autora, aby następował progres musisz ćwiczyć min. 2x w tygodniu. Ćwicząc raz będziesz miał mierne efekty, a robić coś żeby nie było efektu jest bezsensu. Pzdr.

Szajba - ale znowu nie ta fota - jakiś element człowieka daj... Chociazby ten palec.A po co? Na poprzednim zdjęciu był palec i przyrząd. Teraz jest przyrząd i coś ważniejszego dla (podobno) większości.

zeby miec drazek nie trzeba go kupowac-wystarczy wyjsc na podwurze i chwycic sie trzepaka i sprawa drazka zalatwiona badz skolowac cos takiego- niech zajrzy do dzialu po silowni o silowni i tam sa wszystkie projekty sprzetu treningowego ktory sam moze zrobic takie najprostsze bez problemu- tylko trzeba chciec- jak nie bedzie checi to nic mu sie [...]

[...] - tak wiec dlatego nazywamy tego typu diety - dietamni niskoweglowodanowymi Sa rozne typy diet - i jak mowisz "dieta tluszczowa" mozesz miec na mysli zupelnie cos innego niz np ja .. chodzi tylko o poprawna nazwe Co do Twojej diety - jak ona wyglada dokladniej ? Preziebiles sie po prostu ..takie jest moje zdanie - ale [podaj [...]